Szybkie i zdrowe przekąski dla całej rodziny

Przekąsek nie należy traktować jako pełnoprawny posiłek. Kluczem do zdrowego odżywiania jest odpowiedni rytm posiłków. Aby  to osiągnąć musisz unikać długich okresów bez jedzenia, kiedy Twój organizm nie dostaje dawki energii. Dlatego dietetycy zalecają, by jadać mniejsze porcje, ale częściej – najlepiej 5 razy dziennie. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 2–3 godziny. Tak więc przekąski między trzema głównymi posiłkami są konieczne w prawidłowej diecie. Ważne jest jednak, co zjesz.

Udostępnij artykuł lub polub go!

Read more

Sposoby na bezstresowy poranek

Każdy, kto doświadczył cudu wychowywania dzieci doskonale wie, jak wyglądają codzienne poranki, gdy wszyscy się śpieszą do wyjścia. Tego chaosu naprawdę można uniknąć, dzięki organizacji. Wystarczy wszystko dobrze zaplanować i ten precyzyjny schemat konsekwentnie wdrożyć do rutyny dnia. Przedstawiam konkretne wskazówki, jak tego skutecznie dokonać.

Udostępnij artykuł lub polub go!

Read more

Własnoręczne prezenty pod choinkę

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami. Większość z nas wpada w szał zakupów, sprzątania, gotowania. Krótko mówiąc; pochłaniają nas przygotowania. Jednym z punktów na świątecznej liście są prezenty. Lubimy je dostawać, ale równie bardzo lubimy je rozdawać. Co zrobić, aby nie zbankrutować, wszystkich obdarować i jeszcze dodatkowo spędzić czas z rodziną? Przygotować upominki własnoręcznie. Nie potrzeba ani specjalnych zdolności, ani ogromnych zapasów czasu. Tym razem wystarczą chęci :) Sami zobaczcie.

Udostępnij artykuł lub polub go!

Read more

Jak randkować, gdy dzieci są jeszcze małe

Randkowanie z mężem/żoną, gdy po domu biegają dzieci, jest naprawdę sporym wyzwaniem. Trudno pokusić się w ogóle o taką inicjatywę, a przecież mowa o jej realizacji. Jednak warto dla zdrowia psychicznego, swoistej odskoczni od codzienności oraz oczywiście wzmacniania relacji z naszym ukochanym/ukochaną, czasem wybrać się na płomienną randkę, jak za dawnych czasów :) Zwykle jednak trzeba skrzętnie ją zaplanować, przygotować się do niej niczym do wyjazdu na wakacje, zorganizować i obmyśleć. W rodzinie czasami trudno zdobyć się na spontaniczność. Rola rodzica przypomina nieco postawę dobrego szefa, stąd organizacja i efektywne zarządzanie stają się naszymi priorytetami.

Udostępnij artykuł lub polub go!

Read more

Jesień to nie czas na infekcje

Kiedy nadchodzi okres jesienno-zimowy, każdy rodzic zastanawia się jak w trybie natychmiastowym wzmocnić swoje dziecko, aby nabrało odporności i przeszło ten okres wzmożonych zachorowań bez specjalnych problemów. Byłoby również cudownie jeśli te sposoby nie dość, że szybkie – byłyby również naturalne i nie poparte żadną chemią.

Udostępnij artykuł lub polub go!

Read more

Wiem, co i jak jem

Czy zdajecie sobie sprawę z tego, że to co i kiedy jemy ma znaczenie dla dobrego funkcjonowania całego organizmu? Aby być szczuplejszym i zdrowszym wcale nie trzeba stosować diety cud. Wystarczy dobry pomysł i rozsądek. Ostatnio byłam na spotkaniach z dietetykiem i chcę wam przekazać kilka słów od niego. Ja usłyszałam kilka prawd, które zwaliły mnie i moje koleżanki, z którymi byłam z nóg. Co to było?

Udostępnij artykuł lub polub go!

Read more

Majeranek i jego właściwości lecznicze

Majeranek to bardzo aromatyczne zioło, które przywędrowało z Azji Mniejszej.  Dziś jest znany i uprawiany na całym świecie, z powodzeniem gości w kuchni jako dodatek do zup, sosów i mięsa. Mamy znają świetnie maść z majeranku, którym smarują zakatarzone noski swoich dzieci. Dziś jednak chcę Wam opowiedzieć o jego zdrowotnych właściwościach. 

Udostępnij artykuł lub polub go!

Read more

Możesz zmienić nawyki żywieniowe swoich dzieci

Na pewno nie raz zastanawialiście się, czy zdrowo odżywiacie swoje dzieci? A czy mieliście postanowienie, żeby nie odwiedzać fast foodów, które tak uwielbiają i zastąpić tzw. śmieciowe jedzenie czymś zdecydowanie bardziej wartościowym? Myślę, że tak, tylko że w teorii to proste, a w praktyce już zdecydowanie trudniejsze. Jednak warto próbować, ponieważ stawka jest wysoka i nie chodzi tylko o uniknięcie nadwagi.

Udostępnij artykuł lub polub go!

Read more